Joga umik in potovanje čuječnosti: zato so tu, da ostanejo je napisal Uredništvo, RejsRejsRejs
Spustite svoje misli in si zagotovite čas za sprostitev na jogi
Čas za duševni mir, močnejši um, dober spanec in bolj zdravo telo? Zelo malo je ljudi, ki bodo zavrnili to slavo. Toda kako odkljukate stvari s svojega seznama? In kaj ima to opraviti s potovanji?
Joga potovanja so nova sorta, saj lahko označite vse dobre stvari, ki jih dosežete s fitnesom, jogo in meditacijo – in to med dopustom.
Globoko vdihnite in opustite vse skrbi glede rokov, roditeljskih sestankov in hipotek. Samo osredotočite se na svoje dihanje v tem trenutku in občutite svoje telo. Približno tako bodo zvenele osnovne besede, ko začnete tečaj joge, čuječnosti ali meditacije. Izdihnite, ko skrbi izhlapijo z jutranjo meglo nad himalajsko gorsko pokrajino.
Umirjeno dihanje ponavljajte nekaj ur zjutraj in zvečer ter dodajte še vrsto drugih vaj, ki raztegnejo mišice in vezivno tkivo ter vas sprostijo.
Če to storite, obstaja velika verjetnost, da boste po umiku joge srečnejša in boljša različica sebe. Preprosto lahko občutite spremembe tako v telesu kot v umu. To so med drugim razlogi, zakaj so potovanja z jogo tu, da ostanejo.
Toda kako se znebiti vseh skrbi in misli? In kako poteka takšen joga retreat? Tukaj vas vodimo do tega.
Umik iz joge vam daje več energije in močnejši um
Na umik joge greste s skupino in običajno imate vsaj dve uri poučevanja na dan. Eno zjutraj in eno zvečer. Na nekaterih umikih lahko izberete želeno število ur. Preostali čas je namenjen sprostitvi, razmisleku, času ob bazenu, dobri knjigi, kulturni izmenjavi, ogledu ali karkoli drugega, kar želite početi čez dan.
Ne glede na število učnih ur je cilj inštruktorjev, da vas vodijo tako pri dihanju, pri vajah in raztezah, da boste lahko kar najbolje izkoristili svoje bivanje.
Ko se raztegnete v veznem tkivu telesa, lahko prespite in poleg tega dobite boljšo prekrvavitev, kar vam daje višjo raven energije. In ko dihate 'zavestno', se tako vaši možgani kot telo lažje sprostijo, z umom pridete boljši stik in ga tako lažje okrepite.
Na urah meditacije se naučite osredotočiti na sedanjost in tako odriniti vse druge misli. Postanete boljši pri osredotočanju in se naučite na primer nadzorovati morebitne misli in druge moteče dejavnike iz vsakdanjega življenja.
Vsi elementi zahtevajo vodenje in prakso, sicer ne od joge ne od meditacije ne boste dobili največ. Brez vaj ni lahko kar tako opustiti vseh skrbi.
Zato je na jogijskih ali meditacijskih bivanjih vedno prisoten inštruktor, za posamezne dele pa je namenjenega dovolj časa. Dobite tudi nekaj vaj in miselnih orodij, ki jih vzamete s seboj domov, tako da lahko nadaljujete s slogom, ko se vrnete v svoj naporen vsakdan.
Fleksibilno potovanje joge
V napornem dnevu, ko si morate ogledati veliko različnih stvari, je lahko težko potovati ob določenih dneh, saj je namenjena večina meditacijskih izletov z jogo. Zato je morda bolje, da lahko potujete, ko imate čas.
Če temu lahko rečete pritrdilno ali če samo mislite, da je vznemirljivo sami organizirati svoje joga potovanje, namesto da bi se podali na izlete, ki jih organizirajo strokovnjaki, lahko enostavno načrtujete svoj joga umik.
Lahko se na primer odločite za določeno lokacijo, kot je npr Bali, nato pa poiščite lokale za jogo in rezervirajte sosednji hotel. Obstaja tudi veliko joga hotelov in zatočišč, kjer lahko rezervirate neposredno pri kraju in se tako odpravite na svoje joga potovanje, ko vam ustreza.
Joga umik za začetnike
Če ste popolnoma novi v jogi in čuječnosti, se lahko odpravite na potovanje z jogo zveni nekoliko preobremenjeno. A brez skrbi, na voljo so tako joga izleti za začetnike kot napredne – in vse vmes.
Morda boste našli joga umik ali izlet za čuječnost, narejen posebej za začetnike, vendar vam ni treba. Inštruktorji so usposobljeni in navajeni voditi in poučevati ljudi vseh stopenj, tako da se zlahka odpravite na joga umik, tudi če še nikoli niste poskusili joge ali meditacije.
Kakšen tip umika ste samo vi?
Sama joga je več tisoč let stara indijska veja usposabljanja, ki se vedno bolj uveljavlja pri ljudeh vseh starostnih skupin po vsem svetu.
Meditacija je starodavna disciplina, ki izvira iz Vzhoda, danes pa obstaja veliko število različnih meditacij, joge in navodila za čuječnost, ki imajo vsaka svojo teorijo, vaje itd. Vsem pa je skupen glavni cilj: ustvariti umirjenost in ravnovesje v telesu in umu.
Zato je na voljo dovolj stilov, med katerimi lahko izbirate in vedno se lahko ozrete naokoli in vidite, katera oblika joge ali meditacije in s tem katera vrsta joge umika najbolj ustreza vašim potrebam.
Danes so umiki za jogo in meditacijo na voljo na vseh celinah. zakaj? Ker potrebujete veliko manj časa, da dosežete vse dobre stvari o jogi in meditaciji na umiku, kjer ste skoncentrirani in vas ne moti vsakdanje življenje kot pri rednih tečajih joge ali meditacije v centru.
Umike za jogo lahko najdete v številnih državah, na primer v Španija, Indonesia, Nepal og Tajska.
Namaste!
