Joga umik in potovanje čuječnosti: zato so tu, da ostanejo je napisal Uredništvo, RejsRejsRejs.
Spustite svoje misli in si zagotovite čas za sprostitev na jogi
Čas za duševni mir, močnejši um, dober spanec in bolj zdravo telo? Zelo malo je ljudi, ki bodo zavrnili to slavo. Toda kako odkljukate stvari s svojega seznama? In kaj ima to opraviti s potovanji?
Joga potovanja so novost, saj lahko obkljukaš vse dobre stvari, ki jih boš dosegel s fitnesom, jogo in meditacijo – in to na dopustu.
Globoko vdihnite in opustite vse skrbi glede rokov, roditeljskih sestankov in hipotek. Samo osredotočite se na svoje dihanje v tem trenutku in občutite svoje telo. Približno tako bodo zvenele osnovne besede, ko začnete tečaj joge, čuječnosti ali meditacije. Nato izdihnite, ko skrbi izhlapijo z jutranjo meglico zgoraj Himalaja gorska pokrajina.
Umirjeno dihanje ponavljajte nekaj ur zjutraj in zvečer ter dodajte še vrsto drugih vaj, ki raztegnejo vaše mišice in vezivno tkivo ter vas sprostijo.
Če to storite, obstaja velika verjetnost, da boste po umiku joge srečnejša in boljša različica sebe. Preprosto lahko občutite spremembe tako v telesu kot v umu. To je nekaj razlogov, zakaj potovanja z jogo ostanejo.
Toda kako se znebiti vseh skrbi in misli? In kako poteka takšen joga retreat? Tukaj vas vodimo do tega.
Umik iz joge vam daje več energije in močnejši um
Na umik joge greste s skupino in običajno imate vsaj dve uri poučevanja na dan. Eno zjutraj in eno zvečer. Na nekaterih umikih lahko izberete želeno število ur. Preostali čas je namenjen sprostitvi, razmisleku, času ob bazenu, dobri knjigi, kulturni izmenjavi, ogledu znamenitosti ali karkoli vam paše čez dan.
Ne glede na število ur je cilj inštruktorjev, da vas usmerjajo tako pri dihanju, vajah kot pri raztezanju, da boste kar najbolje izkoristili svoje bivanje.
Ko se raztegnete v vezivnem tkivu telesa, lahko prespite, poleg tega pa poskrbite za boljšo prekrvavitev, kar vam daje višjo raven energije. In ko dihate 'čuječno', se tako možgani kot telo lažje sprostijo, bolje pridete v stik z umom in ga tako lažje krepite.
Na urah meditacije se naučite osredotočiti na sedanjost in tako odgnati vse ostale misli. Postanete boljši pri osredotočanju in se naučite na primer nadzorovati morebitne misli in druge moteče dejavnike iz vsakdanjega življenja.
Vsi elementi zahtevajo vodenje in prakso, sicer ne od joge ne od meditacije ne boste dobili največ. Brez vaj ni lahko kar tako opustiti vseh skrbi.
Zato je na jogijskih ali meditacijskih bivanjih vedno prisoten inštruktor, za posamezne dele pa je namenjenega dovolj časa. Dobite tudi nekaj vaj in miselnih orodij, ki jih vzamete s seboj domov, tako da lahko nadaljujete s slogom, ko se vrnete v svoj naporen vsakdan.
Fleksibilno potovanje joge
V napornem dnevu, ko si morate ogledati veliko različnih stvari, je lahko težko potovati ob določenih dneh, saj je namenjena večina meditacijskih izletov z jogo. Zato je morda bolje, da lahko potujete, ko imate čas.
Če temu lahko rečete pritrdilno ali če samo mislite, da je vznemirljivo sami organizirati svoje joga potovanje, namesto da bi se udeležili izletov, ki jih organizirajo strokovnjaki, lahko enostavno načrtujete svoj joga umik.
Lahko se na primer odločite za določeno lokacijo, kot je npr Bali, nato pa poiščite lokale za jogo in rezervirajte sosednji hotel. Obstaja tudi veliko joga hotelov in retreatov, kjer lahko rezervirate neposredno pri njih in se tako odpravite na svojo jogo pot takrat, ko vam ustreza.
Joga umik za začetnike
Če se z jogo in čuječnostjo še niste srečali, se vam morda zdi, da se boste podali na potovanje z jogo, nekoliko naporno. A brez skrbi, na voljo so tako joga izleti za začetnike kot za izkušene. In vse vmes.
Morda boste našli joga umik ali izlet za čuječnost, narejen posebej za začetnike, vendar vam ni treba. Inštruktorji so usposobljeni in navajeni voditi in poučevati ljudi vseh stopenj, tako da se zlahka odpravite na joga umik, tudi če še nikoli niste poskusili joge ali meditacije.
Kakšen tip umika ste samo vi?
Sama joga je več tisoč let stara indijska veja usposabljanja, ki se vedno bolj uveljavlja pri ljudeh vseh starostnih skupin po vsem svetu.
Meditacija je starodavna disciplina, ki izvira iz Vzhoda, danes pa obstaja veliko število različnih meditacij, joge in navodila za čuječnost, ki imajo vsaka svojo teorijo, vaje in tako dalje. Vsem pa je skupen glavni cilj: ustvariti mir in ravnovesje v telesu in umu.
Zato je na voljo dovolj stilov, med katerimi lahko izbirate, vedno pa se lahko ozrete naokoli in vidite, katera oblika joge ali meditacije in s tem tudi vrsta jogijskega umika najbolj ustreza vašim potrebam.
Danes so tam joga in meditacija vse celine. Zakaj? Ker potrebujete veliko manj časa, da dosežete vse dobre stvari joge in meditacije na umiku, kjer ste skoncentrirani in vas ne moti vsakdanje življenje, kot na rednih tečajih joge ali meditacije v centru.
Umike za jogo lahko najdete v številnih različnih državah, na primer v Španija, Indonesia, Nepal og Tajska.
Namaste!
Očitni kraji za obisk joge v tujini
Ali si vedel: Tukaj je strokovnjak iz USA Rejser Top 7 spregledanih destinacij v ZDA Nicolaija Bacha Hjortha!
7: Apostle Island, edinstveni otoki ob Wisconsinu
6: Finger Lakes, slikovita jezera New Yorka
Takoj pridobite številke od 1 do 5, tako da se prijavite na glasilo, in poglejte v pozdravno e-pošto:
Dodaj komentar